9 paari suhtlemisharjutused teie abielu parandamiseks - eksperdi poolt

Suhte toimimine ja viimaseks tegemine võtab mõlemalt partnerilt palju aega ja kuigi suhete loomiseks pole võlukaid retsepte, aitavad paarisuhtlusharjutused palju kaasa kahe partneri vahelise mõistmise ja koordineerimise parandamisele. Paaride suhtluslehti saab ette valmistada ka nendevahelise suhtluse edendamiseks.



Tegime intervjuu tuntud Mumbai psühhiaatriga, Dr gopa khan kuidas paaride suhtlemisharjutustest kõige paremini kasu saada.

Kuidas saavad paaride suhtlemisharjutused suhteid paremaks muuta?

Noh, suhtlus on paaride vahelise tugeva sideme alus. Paaridevaheline suhtlus kaob sageli pidevate kakluste ja nendevaheliste lahkarvamuste tõttu. Seetõttu on väga oluline hõlbustada paarisuhtes regulaarset suhtlemist. Paaride teraapiasessioonil on paaride suhtlemisharjutuste peamine eesmärk üksteise vajaduste / nõudmiste mõistmine ja nendega kaasamine.



Esialgu võivad paaride suhtlemisharjutused tunduda väga veider asi, kuid me ütleme klientidele, et nad harjutaksid neid regulaarselt ja aja jooksul muutub see neile justkui teiseks loomuseks. Üksteisega kaastunnistamine, üksteise tunnete jagamine - kõigil neil on selleks tohutu roll parandada suhtlemist klientide vahel.



Mis vahe on paariteraapial ja paaride suhtlemisharjutustel?

Suhtlus paariteraapias Kujutise allikas

Noh, paaride teraapia hõlmab paaride peamist suhtlemisdialoogi. Peame neile õpetama, kuidas omavahel suhelda, sest miski muu ei saa selles osas aidata. Üks asi, mille mõlemad paarid sellelt ära võtab, on see, kuidas omavahel suhelda, kuidas pidada dialoogi.



Paaride suhtlemisharjutuste kaudu õpetame paaridele, kuidas üksteisega ühendust võtta, kuidas vihaga toime tulla, kuidas nad saavad üksteisega oma tundeid jagada ja kuidas oma elus tegeleda igapäevaste probleemidega. Üks asi, mida ma ütlen oma klientidele, on see, et veedate vähemalt pool tundi teineteise seltsis, ilma et oleksite teiste tähelepanu juhtinud või asuksite tööle.

Seotud lugemine: See paar võib olla erinev, kuid nende suhtlusstrateegia on ainulaadne

Nad võivad minna kohvikusse või mõnda muusse kohta, peaasi, et nad peavad väljaspool teraapiaseanssi harjutama üksteisega aja veetmist. Te ei saa avalikult üksteise peale karjuda ja karjuda, teate väga hästi, et peate oma lugupidamist avalikus kohas hoidma nagu kohvik, et nad saaksid oma probleemid seal viisakalt lahendada.

Paariteraapia üks väga lahutamatu osa on üksteise peegeldamine. Teine aspekt on üksteise kinnitamine. See ei tähenda tingimata omavahel leppimist, vaid rääkimist, 'Jah, ma kuulen sind, kuidas sa end tunned / mida sa elad.' Samuti emiteeritakse teise inimese tundeid ja neid ei ravita.

Kas viha on peamine põhjus, miks inimesed peavad paaridele suhtlemisharjutusi tegema?

Jah, nad peaksid oma viha piirama. Nad saavad õppida turvalises tsoonis omavahel rääkima, kuid ei tohi sellega üle parda minna. Nad saavad oma probleemidega tegeleda ega lähe nii kaugele, et sellest saaks kogu öö võitlus. Olen näinud paare, kes võitlevad alati üksteisega, peaaegu järeleandmatult.

Nad võivad olla suhtlemisel enesekindlad, väljendada oma mõtteid, väljendada selgelt oma tundeid. Mõned neist on üksteisega väga passiivsed, mõned on agressiivsed, mõnikord võivad nad olla passiivsed-agressiivsed. Mõnikord võivad need olla ka väga üksteisega manipuleeriv . Neid kalduvusi tuleks rangelt vältida.

Viha on peamine konflikti põhjus Kujutise allikas

Seotud lugemine: 5 viisi Suhte süüdistamine ja muutmine kahjustab seda

Kuidas saab vältida püsivalt vihastumist?

Põhimõtteliselt on see, mida ma ütlen oma klientidele, olla üksteisega aus. Austage üksteise tundeid ja teadke üksteise piirid . Teeskle, et su majas on külaline, nii ei saa sa olla üksteise suhtes ebaviisakas.

Proovige iga päev teha midagi, mis parandaks teie suhteid ja parandaks teie kahevahelist dünaamikat, vähemalt 0,5%. Nad saavad mõelda millelegi, mida nad saaksid oma suhte paremaks muutmiseks ära teha. See võib olla midagi nii lihtsat kui pesu korjamine, sest nende abikaasa läheb tööle sel päeval hilja. Veel üks asi, mida ma ütlen oma klientidele, on üksteise väärtustamine. Nad võiksid hõivatud ajakavadest isegi kümme sekundit välja võtta ja öelda, millised omadused neile abikaasas meeldivad ja mida nad nende juures hindavad.

Lisage oma suhtesse huumorit. Lihtsad žestid, nagu enne töölt lahkumist üksteisele hüvastijätmine, küsimine, 'Kuidas su päev oli?' kui nad töölt tagasi tulevad, võib füüsiline kiindumus nagu kallistus või seljatoel teha imet. Isegi ühe tassi tee või kohvi koos võtmine enne nende igapäevase jahvatamise algust on väga kasulik.

Teine asi, mida me neile ütleme, on minna ja vaadata, kui kinos on toredaid filme. Samuti julgustame neid koos käima kohtingutel või isegi koos jalutama. Kord kahe-kolme kuu tagant saavad nad nädalavahetusel pausi teha ja koos reisida, veeta üksteisega kvaliteetaega.

9 paari suhtlemisharjutused Paarid saavad proovida

Nad saavad kirjutada oma resolutsiooni, miks nad tulevad paaride teraapiale või paaride suhtlemisele. Kui neil on algusest peale selge, mida nad tahavad, muudab see ülesande palju lihtsamaks.

Paaride suhtlemise üks väga oluline eesmärk on konflikti lahendamine. Katkematu kuulamine sillutab teed samale.

Siin on paar lõbusat suhteharjutust paaridele, mis kindlasti parandaks nendevahelist dünaamikat ja parandaks ka nendevahelist suhtlust.

1. Kuulake

Kuulake enne vastust Kujutise allikas

Kuulamine, mida teisel inimesel on öelda, ja nende ees seisvad probleemid võivad aidata lahendada suuri probleeme ja mõnikord aitab meil märgata ka neid asju, millest vestluse käigus tavaliselt kahe silma vahele jätame.

Seotud lugemine: Nii saate teie saab teie suhteid parema kuulamisega parandada

2. Ühised tegevused

Ühiste tegevuste hulka kuulub paar lõbusat usalduslikku harjutust paaridele, mis hõlmavad koos sporti, näiteks hommikuti golfiklubisse minekut või isegi pühapäeval hommikueinet või lihtsalt koos tassi kohvi tasumist. Paar peab veenduma, et osalevad tegevuses, mis huvitab neid mõlemaid.

3. tunnistama

Ehkki oma partneri kuulamine on oluline, ei teeks kellelegi midagi head, kui lihtsalt kuuleksite tema sõnu ega teeks sellega midagi. Kuulake nad välja, teadvustage neile antud teavet või tundeid, mida nad teie käitumise või teie teatud toimingu kohta väljendavad, ja otsustage järgmine samm.

4. Enesepeegeldus

Enesepeegeldus Kujutise allikas

Kahtlemata väga oluline. Vaadake endasse ja leiate piirkondi, kus olete vahele jäänud. Enne teiste inimestega pidevate tõrgete leidmist kõrvaldage ennast.

Seotud lugemine: 13 märki, et olete oma suhetes isekas

5. Hindu

Üks põhimõttelisi vigu, mida enamik inimesi abielus või suhetes teeb, on see, et nad ei suuda oma partnerit piisavalt tunnustada ega hinnata. Ehkki nende tähelepanu või kallite kingituste pakkumine võib teataval määral toimida, on need, mida nad tegelikult otsivad, mõned lahked tunnustussõnad.

6. Ole meeldiv ja koostööaldis

Suhtuge koostöösse Kujutise allikas

Mõista, et su partner on sama inimlik kui sina ja kena olemine ei maksa midagi ja see oleks sulle pikas perspektiivis kasulik, eriti kui tegemist on su elukaaslasega.

7. Ole lugupidav

Vastastikune austus on juba mitu sajandit kestnud suhte üks põhialuseid. Kuid me leiame, et mehed on oma naiste suhtes lugupidamatud ja vastupidi. Nad unustavad meeles pidada, et austuse puudumise korral ei piisa ühestki materiaalsest esemest. See tähendaks automaatselt, et ka suhetes pole armastust, kus puudub austus.

Seotud lugemine: 8 viisi, kuidas oma abikaasaga austavalt võidelda

8. Looge silma ja olge kindel

Ole kindel oma seisukohas Kujutise allikas

Need näitavad, et olete kindel ja kindel, kus olete ja kus soovite ennast tulevikus näha. Silmakontakti loomine on hädavajalik ka oma sõnumi edastamiseks oma partnerile.

9. Vabandage

Vajaduse korral ei tee vabanduse väljaandmine väiksemaks meest ega võta ka tema usaldusväärsust. Kui olukord väärib vabandust, peaksite selle pakkuma ja see ei too teile mingit häbi.

Proovige neid paarisuhtlusharjutusi, et luua usaldus ja parandada oma abielus suhtlemist, luues seeläbi emotsionaalselt täiuslikuma suhte.

Teine abieluprobleem: on suhtlemislõhe ja lugupidamatus

10 oskuslikku viisi vihase mehega toimetulemiseks

See, kuidas suhetes kahjulike asjade ütlemine seda mõjutab