#BonoCoupleActivity: paarid, kes treenivad koos, treenivad igavesti.

Mis puutub 2018. aastasse, siis pole kahtlust, et tervisliku eluviisi kujundamiseks või juhtimiseks tehti palju otsuseid. Bonobology pöördus eksperdi fitnessiõpetaja Neha Shahi poole mõne lihtsa paaritreeningu osas, mida saab kodus teha. Alustage seda aastat kohe sellega, et higistate selle välja koos oma partneriga. Trennirutiini kohta vaata allpool olevat videot!



Harjutus:

• Alustage rehvi astmetega
• kükid
• sektsioon





Kõiki neid harjutusi tuleks teha 30–45 sekundit ja korrata kogu komplekti 3–5 korda, sõltuvalt teie treeningutasemest.

Enne trenni veenduge kindlasti 5 minutit soojenemist.



Venitage kindlasti pärast. Naudi treeningut!



Neha Shah on fitnessi ekspert, kes ühendab endas õppimise ja treenimise läbi oma teadmiste fitnessi ja heaolu valdkonnas. Ta on terviseteemalise raamatu autor ja juhib kahte Ahmedabadi südames asuvat spordistuudiot. Ta on matkalnud Mount Everesti baaslaagrisse ja ka Zanskari jõe Chaddari matkale!

7 treeningut, mis tagavad parema seksi

Äratan kõhutantsuga mu sisemist Aphroditi