Põhjus, miks peate valgu toidulisandite tarbimise viisi uuesti läbi mõtlema

Kiire sirvimine Instagramis ja teid kahtlemata üle ujutavad kuulsuste pildid, mis reklaamivad uusimat valgu toidulisandite, batoonide, pulbrite ja kokteilide valikut, mis kõik lubavad aidata kudede ehitamisel ja parandamisel, aminohapete tarnimisel lihasrakkudele ja teie keha taastumisel pärast pingutavaid treeninguid.

Siiski, Briti dieediliit (BDA) usub, et turundus on mõned Valgulisandid on nii „valed kui ka ebamoraalsed” ning sunnivad paljusid fitnessifanaatikuid kasutama valgupulbreid oma igapäevase toidukorra „asendajana, mitte lisandina”.



Professor Graeme Close John Mooresi ülikoolist ütles BBC et kuigi valku kasutatakse haavade paranemiseks, luude kasvatamiseks ja lihaste ehitamiseks, on sotsiaalmeedias „palju valesid nõuandeid”, mis tõlgendavad selle eesmärki valesti.

Jooksmine Getty Images

Ta ütleb: „Ma räägin alati, et toidulisandid on täpselt sellised. Instagrami ja Twitteri tõus paneb inimesi arvama, et saate need kehad pudelist välja osta.

„Mõne sellise ettevõtte reklaam on vale ja ebamoraalne.



'Näete mõningaid naeruväärseid väiteid, et võite nelja nädala jooksul vormist välja ja ülekaalulisusest vabaneda, kui võtate tableti,' lisas ta.

Dr Stuart Gray, kes töötab Glasgow Ülikooli treeninguteaduse ja meditsiini osakonnas, nõustus Close seisukohaga toidulisandite kohta, paljastades: „Üldiselt saame [meie] oma toidust juba piisavalt valku ja seega on kasu kas väike või mitte. -lisavalgu olemasolu. ”

[instagram]



ESSNA (European Specialist Sports Nutrition Alliance) väidab aga, et sünteetilised tooted-mille müük on viimase viie aastaga võrreldes aastaga 20 % kasvanud, muutes selle Ühendkuningriigis kõige kiiremini kasvavaks spordilisandiks, vastavalt Euromonitor arvud - võimaldavad kiiremat taastumist.

ESSNA pressiesindaja ütles, et seadus 'täpsustab, et ettevõtted ei tohi oma tarbijaid oma toodete eeliste osas eksitada' ning müügi reguleerimiseks on proteiinide osas piisavalt toiduseadusi.

Austraalia isiklik treener ja ettevõtja Kayla Itsines, kes on kogunud üle seitsme miljoni jälgija Instagram ja lõi tema tulemusena fitnessikogukonna kogu maailmas BBG programm , kaalus valguse toidulisandite arutelu ümbritsevat 'segadust' ja rääkis ainult sellest ELLE UK : 'Lisand on täiendus, mitte asendaja.'



Istines soovitab, et kui inimesed räägivad valgubatoonidest, peaksid nad neid tegelikult nimetama täiendavateks batoonideks, et rõhutada asjaolu, et need on toidukordade lisad, mitte lõuna- või õhtusöögi valguasendajad.

See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu mõnes muus vormingus või leiate lisateavet nende veebisaidilt.

'Teil võib olla põhitoidukord ja baar, kuid te ei saa toiduna proteiinibatoone süüa. See, et batoonis on 23 g valku, ei tähenda, et teie keha sellega nõustuks. Mõnikord on inimestel proteiinibatoonid ja nad ei tunne end täis, nad ei tekita sinus head tunnet, nad tunnevad end tõeliselt motiveerimata ja vihkavad tervislikku toitu.

'Valgubatoon ei ole tervislik toit, tervislik toit on tervislik toit - puuviljad, köögiviljad, liha. [Valgulisandite osas] on nii palju segadust, 'lõpetas ta.

Turu -uurija sõnul Mintel , kaks viiest (42 protsenti) Ühendkuningriigi 16–24 -aastastest tarbijatest on viimase kolme kuu jooksul tarbinud sporditoidutooteid, kusjuures Ühendkuningriigi tarbijad kulutasid 2015. aastal 66 miljonit naela sportlikele toitumis- ja joogitoodetele - see on 27 % rohkem kui 2013. aastal. .

Kuigi toidustandardite agentuur väidab, et täiskasvanud vajavad tervisliku eluviisi säilitamiseks keskmiselt 55 g valku päevas, ütlesid mitmed dieedid Raadio 1 -le Newsbeat et aktiivsed inimesed peaksid rohkem võtma, mõned soovitavad inimestel võtta 1,2–1,5 grammi kehakaalu kilogrammi kohta.

See tähendaks, et kui keegi kaalub umbes 80 kg, peab ta tarbima 100–120 g valku, et rahuldada oma igapäevast vajadust.

Jooksev naine Rex

Briti dieediliidu pressiesindaja Chloe Miles ütles aga Huffington Post Suurbritannias et keskendudes suure hulga ühe toitaine, näiteks valgu tarbimisele, piiravad inimesed tõenäoliselt teisi toidugruppe, näiteks süsivesikuid ja kiudaineid.

'Oht on tasakaalustamata toitumine, sealhulgas vitamiinide ja mineraalide puudus, ning pikemas perspektiivis suurendab krooniliste haiguste tekke riski,' selgitas ta.

Loomulikult on proteiinilisandite tarbimine enam kui hea, kui võtate neid õigesti, kasutades hea mainega, testitud kaubamärke, tagades tasakaalustatud toitumise (sh valgud, nagu kala ja liha) ning tarbides neid täiendada , mitte asendaja.

Seotud lugu Seotud lugu Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io